首页 - 国内时事 - 鹿晨辉,恭喜发财,张九龄-踢足球网,足球青训信息,西班牙青训介绍

鹿晨辉,恭喜发财,张九龄-踢足球网,足球青训信息,西班牙青训介绍

发布时间:2019-05-16  分类:国内时事  作者:admin  浏览:123

亲爱的小伙伴们大家好,我是赛普君

夏天现已来了,美观的衣服能够拿出来穿啦

哎呀,穿不下了是不是...小肚子太大,腰太粗...

这可咋办呢,别着急,赛普君有方法

以下这六个动作,每个动作坚持15次

算下来每天只需要10分钟的时刻,

两周就能甩掉水桶腰,一个月就能消除小肚腩。

下面是具体动作演示,请严厉依照图示进行训练哦


① 平躺在瑜伽垫上,双臂天然放于身体两边。

举腿至于地上呈90°,膝盖微曲,开端向上举腿。



② 双手放于耳侧,膝盖分隔,双脚并拢,做卷腹动作,让肘关节与膝关节相碰。



③ 平躺在瑜伽垫上,双臂天然放于身体两边。

腿部伸直膝盖微曲,顺次举起,然后屈膝做爬山车运动。



④ 平躺,双手捧首,双腿伸直脱离地上,屈膝抬腿到胸前方位。



⑤ 屈膝坐在瑜伽垫上,双臂举起,顺着惯性屈膝向下躺,再利用腹部力气坐起。



⑥ 平躺在瑜伽垫上,双臂天然放于身体两边。

双腿穿插,渐渐屈膝到大腿与地上呈90°,再渐渐放平,留意腿部不能再与地上触摸才干充沛训练到腹部哦!

耗时三年干货累计,25.6G健身干货材料包免费送~私信回复“材料包”,免费收取25.6G健身材料包!

假如你满足尽力,这个材料包肯定能让你从小白变身“大牛”!快来收取材料包吧!

学私教,到赛普,求职/创业不发愁!赛普健身教练培训基地欢迎你!2019赛普课程全新晋级,现在预定优惠超多哦~

想了解课程概况和报名优惠点击按钮“了解更多”为您具体回答。

下一篇
快捷导航
最新发布
标签列表